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Faça um autoteste e saiba como está o seu condicionamento físico

Realizar abdominais, agachamento e subir e descer os degraus são algumas das pistas para você se avaliar em casa e saber se está, afinal, bem condicionada

Para você, ouvinte, que está sintonizado no quadro Boa Forma CBN desta vez vamos te propor um desafio: realizar um autoteste prático dentro de casa mesmo para saber como está o seu condicionamento físico. Realizar abdominais, agachamento e subir e descer os degraus são algumas das pistas para você se avaliar em casa e saber se está, afinal, bem condicionada. Confira com Roque Luz, nesta edução do Boa Forma CBN.

 

 

>>> Para fazer o teste:

---> Realizar um minuto de abdominais;

---> Corrida de 1,5 km;

---> Realizar o exercício de prancha abdominal e;

---> Subir/descer degraus, de forma alternada.

[O teste é referente a uma pessoa com idade média de 30 a 45 anos]

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