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O Carnaval está aí. Dias intensos de folia, seguindo os blocos de rua, pulando atrás do trio elétrico, desfilando na avenida... Muito glitter, pluma e serpentina, e claro, muito samba, suor e cerveja. Para aguentar a maratona da folia, muitas vezes é preciso fôlego de atleta e saúde de ferro. Então, separe a fantasia, mas não deixe os cuidados de lado para que a festa só reserve lembranças boas depois.
É bom curtir o Carnaval. Mas dá para fazer tudo sem deixar de se proteger, sendo responsável, tendo cuidado com quem vai se relacionar, com o que vai comer e beber, por exemplo, diz a infectologista Rubia Miossi.
Na maior parte das vezes, continua ela, a pessoa abusa do álcool ou usa drogas e acaba tendo um comportamento de risco: Ela perde a noção de juízo, do que é arriscado ou não. Não raciocina, faz por impulso. Lá na frente, isso vai custar caro. Então, é bom não dar mole.
UNIDOS DO PS
Sem os devidos cuidados, você corre o risco de ter de se juntar ao bloco unidos do Pronto-Socorro, aponta a médica. Nesses períodos, há o risco das intoxicações alimentares. A pessoa está na rua, come cachorro quente, salgadinhos de estufa... Comidas que podem causar infecções intestinais, marcadas por diarreia, vômito, febre.
Quem quer ter pique nos quatro dias de folia não pode pensar que vai se hidratar com cerveja, vodca e companhia. Tem que ser com água mesmo, como lembra a nutricionista Aline Sarmento. O ideal é ir alternando: a cada copo de cerveja, por exemplo, tomar um copo de água.
O preparo físico conta muito na hora de aguentar a maratona carnavalesca. O personal trainer Cleverson Rosa tem uma dica: Como o carnaval cai no final de semana e feriado, é importante ter rotina e treinar todos os dias, mesmo que não vá à academia, sugere.
Já estando em plena folia, o melhor é pegar leve, indica o educador físico Felipe Carvalho. São dias de desgaste físico. É preciso descansar entre uma festa e outra. Se quiser fazer uma atividade, que seja uma caminhada leve, um alongamento, nada extenuante, algo só para regeneração do corpo.
Folião experiente, o jornalista Saulo Malbar, 32 anos, já sabe como evitar perrengues. Intensifiquei a malhação para estar mais preparado, afinal, são dias muito intensos. A gente praticamente não para o dia inteiro. E sempre lembrando de alternar bebida alcoólica com água, diz ele, que vai sair em um cruzeiro de oito dias até a Bahia.
FOLIA COM SAÚDE
Estômago vazio, não!
Antes e durante a folia, alimente-se bem. Inclua alimentos que vão garantir energia para sambar: macarrão integral, banana, barrinha de cereal e iogurte são boas opções. Faça intervalos durante a maratona para almoçar direito e não ignore lanches nos intervalos
Mas cuidado...
Escolha bem o que vai comer e saiba a procedência desse alimento. Cuidado com produtos de rua, dos ambulantes, que podem não estar bem acondicionados. Fuja de frutos do mar, carnes recheadas, salgadinhos fritos, enfim, comidas que estragám facilmente sob as altas temperaturas do verão. O risco é contrair hepatite A, por exemplo, e e uma baita intoxicação
Hidrate-se
Vai beber no carnaval? Não esqueça de incluir uns copos de água nessa maratona diária. Intercale com a bebida alcoólica para não desidratar e evitar até a embriaguez
Evite estragos
... nos pés
Se vai encarar o dia inteiro em pé, atrás do trio e dos blocos de rua, use um calçado com amortecedor e confortável para não sofrer com calos e bolhas. Para mulheres, um salto inadequado pode gerar leões nos tornozelos
... na pele e olhos
Proteja-se do sol com filtro solar, chapéu. E cuidado com adereços da moda que podem ser um perigo. Os cílios de LED, por exemplo, que a mulherada adora, podem provocar reações alérgicas sérias ou traumas
Mantenha o preparo físico
Antes da folia
Mantenha sua rotina de exercícios para o suporte necessário para curtir a agitação da folia. Você ficará menos cansado e sem fôlego, acredite!
Durante a folia
Faça alongamento e algum relaxamento todos os dias antes de ir atrás dos bloquinhos, de pular atrás do trio ou de entrar na avenida, evitando distensões ou outras complicações
Longe das doenças
Vai beijar muito?
Cuidado! Há risco de pegar herpes. Sem falar na mononucleose, ou doença do beijo, que não é coisa boba e pode causar problemas no fígado!
Olha a camisinha!
Lembre-se de usar preservativo para evitar as doenças sexualmente transmissíveis e gravidez indesejada. Saiba que a sífilis é transmitida pelo sexo oral também!
Fontes: profissionais entrevistados
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