0min de leitura
Debaixo de um sol de rachar, bate uma fominha. Você logo pensa numa... feijoada? Provavelmente não. Quando faz calor, todo mundo quer é se refrescar. E a comida pode ajudar nessa tarefa.
Montamos uma lista de alimentos que funcionam como um verdadeiro elixir nos dias mais quentes. Por serem ricos em água, eles hidratam, diminuem o inchaço e dão aquela sensação gostosa de frescor.
Nesta época do ano, que é tão quente, a gente tem mais vontade de comidas leves no lugar das mais gordurosas, pesadas, diz a nutricionista Rayanne Pimentel.
Ela explica que nos dias quentes transpiramos mais, como um mecanismo do corpo para regularmos a temperatura interna. E no suor, perdemos vitaminas e sais minerais, que precisamos repor. Sentir sede já é um sinal de desidratação, observa.
Geladinho
Por isso, tudo o que for hidratante e geladinho vai dar essa sensação de frescor, segundo Rayanne.
A água de coco tem destaque no ranking de alimentos ideais para serem consumidos no verão. Ela é rica em eletrólitos (minerais), que vão ajudar a repor as perdas no calor.
As frutas, claro, são muito bem-vindas. Então, pode abusar de abacaxi, melão, melancia, que são compostas basicamente de água. Coloque-as na geladeira para garantir que fiquem numa temperatura refrescante. Pode usar em sucos e outras preparações.
Há também folhas e vegetais que cumprem bem essa função. A hortelã, de acordo com Rayanne, tem o sabor fresco e pode ser usada de várias formas.
A hortelã pode ser adicionada ao suco. Tem ainda o chá de hortelã, que é bastante diurético. E uma dica é colocar na água, principalmente para quem tem dificuldade em beber água. Dá um sabor e melhora a aceitação, indica a nutricionista.
PARA ABUSAR DELES
Melancia: Tem 92% de água em sua composição, por isso é pouco calórica. E tem vitaminas C, B1, B2, potássio, cálcio, entre outros nutrientes.
Abacaxi: É rico em vitamina A, ajudando na digestão e funcionando como antioxidante.
Pepino: 95% desse vegetal são compostos por água. É rico em fibra e vitamina C
Água de coco: Rica em sais minerais, como potássio, cálcio, magnésio, zinco e ferro, é uma ótima opção para se hidratar. Mas 200 ml têm 40 calorias em média. Então, não abuse.
Hortelã: Essa folha é refrescante por si só. Use-a nos sucos, chás, saladas ou para dar sabor à água
Pimentão: Tem água em 93% de sua composição, rico em vitaminas e sais minerais, pode ser comido cru ou em sanduíches e saladas
Melão: Outra fruta hidratante e que dá muita energia. Tem potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial
Notou alguma informação incorreta no conteúdo de A Gazeta? Nos ajude a corrigir o mais rapido possível! Clique no botão ao lado e envie sua mensagem
Envie sua sugestão, comentário ou crítica diretamente aos editores de A Gazeta
A Gazeta integra o
