Notícia

Mantenha a saúde em dia durante a folia do carnaval

Alimentação e hidratação devem ter cuidados redobrados

Bryce Caniçali terá pela frente dias de muita folia e dessa vez será preciso disposição dobrada. Rainha da Imperatriz do Forte, ela vai ser também a musa da Boa Vista e estará na avenida durante os dois de desfile no Sambão do Povo. Para aguentar os dias agitados sem prejuízos a saúde, a musa fica de olho na alimentação e redobra os cuidados com hidratação.

Procuro comidas mais leves, para  me manter disposta e não ter nenhum problema com infecção, diz Bryce Caniçalli,  rainha de bateria
Procuro comidas mais leves, para me manter disposta e não ter nenhum problema com infecção, diz Bryce Caniçalli, rainha de bateria
Foto: Marcelo Prest

“Procuro comidas mais leves, para me manter disposta e não ter nenhum problema com infecção. Muita fruta, muito chá e frango. E a garrafinha de água está sempre comigo. Também evito usar salto durante a semana para não gerar nenhum lesão.”

As dicas da musa também valem para quem não vai desfilar, mas vai curtir o carnaval atrás dos blocos de rua, na praia, ou mesmo acompanhando os desfiles. Além de dar preferência aos calçados mais confortáveis, que amortecem o impacto, como um bom tênis, é preciso muita atenção também com a alimentação.

“Precisamos pensar em uma alimentação que forneça energia, evite a desidratação e garanta a disposição física durante estes dias. Frutas ricas em água e potássio, como melancia, melão, laranja e abacaxi ajudam na hidratação e previnem cãimbras”, alerta a nutricionista Roberta Larica.

E os cuidados valem também apara depois da festa. Alimentos como couve, brócolis, couve-flor e repolho auxiliam na desintoxicação do fígado no dia seguinte. Também vale investir em chás e sucos para combater a ressaca e repor as energias.

Cuide-se no carnaval

1 - Priorize uma alimentação reforçada e energética, porém leve

Dê preferência à raízes cozidas ou assadas (batata, aipim, inhame, batata doce), massas com molhos leves e carnes brancas (como peixe e frango), assim você garante energia e não fica com sensação de estômago pesado.

2 - Reforce a hidratação!

Tenha sempre água de coco e sucos naturais, eles ajudam a repor os eletrólitos perdidos no suor.

3 - Se beber, beba fermentados

Na folia, priorize bebidas fermentadas (cerveja, vinho, espumante), pois sobrecarregam menos o fígado.

4 - Não descuide da água

Lembre que bebida alcoólica desidrata, então intercale um copo álcool com três copos de água natural ou isotônicos

5 - Belisque

Leve no bolso alimentos não perecíveis para beliscar, como castanhas, frutas secas, coco seco, sachê de mel e barrinhas naturais

6 - Prato colorido

Reponha as energias com uma alimentação variada e colorida, desta maneira você repõe os nutrientes e garante energia para o dia seguinte

7 - Suco verde ao acordar

Ao acordar beba um copo de suco verde (receita abaixo), ele ajuda a eliminar toxinas do fígado e reduzir o inchaço

8 - Use gengibre contra a ressaca

Caso tenha ressaca ou enjoo, o gengibre é um ótimo alimento para amenizar estes sintomas. Você pode fazer chá (receita abaixo) ou sucos com ele

9 - Menos sal

Reduza o consumo de sal, em excesso pode aumentar a pressão arterial, principalmente se estiver associado a bebida alcoólica

10 - Cuidado com que come

Cuidado com alimentos vendidos na praia. Preste atenção nas condições de higiene e de conservação

Receitas

Chá de gengibre com canela

1 colher sopa de gengibre picado

4 unidades de canela em pau e um pouco de canela em pó

Adicione água filtrada e leve para ferver

Suco verde

1 rodela abacaxi

1 pedaço de gengibre

1 punhado de hortelã

1 rodela de pepino

1 kiwi

Bata tudo e beba

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